Koliko kalorija dnevno za mršavljenje? Kako da izračunaš svoj broj
Nema jednog broja koji važi za sve. Pokazujemo kako da za pet minuta izračunaš svoju potrošnju i koliki deficit ima smisla.
Pročitaj više →Blog
Saveti i priče
Znanje o zdravoj ishrani, direktno iz naše kuhinje.
Dostava zdrave hrane u Beogradu: kako to izgleda kod nas, korak po korak
Šta dobijaš u paketu, do kada poručuješ, kada stiže dostava i koje delove grada pokrivamo. Sve na jednom mestu, bez sitnih slova.
Pročitaj više →
Koliko proteina dnevno ti treba ako treniraš?
Grami po kilogramu, raspored kroz dan i da li su ti stvarno potrebni šejkovi. Brojevi koje možeš odmah da primeniš.
Pročitaj više →
Koliko košta zdrava ishrana mesečno: kuvanje, restoran ili gotov paket
Iskrena računica za Beograd: namirnice, vreme u kuhinji, dostava iz restorana i gotovi paketi. Šta se kome zapravo isplati.
Pročitaj više →
Zašto ne mršaviš iako malo jedeš: 7 stvari koje se najčešće previde
Vaga stoji, a ti imaš osećaj da jedva nešto jedeš. Obično je problem u nekoj od ovih sedam stvari, i skoro sve se lako rešavaju.
Pročitaj više →
Pet obroka dnevno: da li je stvarno bolje od tri?
Da li češći obroci ubrzavaju metabolizam? Ne baš. Ali pet obroka ima druge prednosti, i objašnjavamo kome one zaista koriste.
Pročitaj više →
Šta jesti pre i posle treninga: konkretni primeri obroka
Koliko pre treninga da jedeš, šta da izbegavaš i koliko je zaista važno onih „30 minuta posle“. Sa primerima koje lako složiš.
Pročitaj više →
Posna ishrana sa dovoljno proteina: kako da ne izgubiš mišiće tokom posta
Post ne mora da znači testeninu i hleb po ceo dan. Koje posne namirnice imaju najviše proteina i kako izgleda dobro složen posni dan.
Pročitaj više →
Ishrana bez glutena i laktoze: šta može da se jede, a da ne bude dosadno
Spisak namirnica koje slobodno jedeš, skrivena mesta gde se gluten i laktoza podvuku, i primer dana koji nije samo pirinač i piletina.
Pročitaj više →